Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 60 килограммов на 4 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 60 килограммов на 4 повторения?

    Ответ

    Подъём 60 килограммов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
    68 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    60 × (1 + 4 ÷ 30) = 68 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 65,5–69,9 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%64,6 килограмма
    90%61,2 килограмма
    88,2%60 килограммов — этот подход
    85%57,8 килограмма
    80%54,4 килограмма
    75%51 килограмм
    70%47,6 килограмма
    65%44,2 килограмма
    60%40,8 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/60--kg--4-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/60--kg--4-reps">Разовый максимум: 60 кг на 4 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 60 кг на 4 повторения. 60 килограммов на 4 повторения — это разовый максимум примерно 68 килограммов. Подход составляет 88,2% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/60--kg--4-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 60 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения64 килограмма93,8%
    3 повторения66 килограммов90,9%
    4 повторения68 килограммов88,2%
    5 повторений70 килограммов85,7%
    6 повторений72 килограмма83,3%
    7 повторений74 килограмма81,1%
    8 повторений76 килограммов78,9%
    9 повторений78 килограммов76,9%
    10 повторений80 килограммов75%
    11 повторений82 килограмма73,2%
    12 повторений84 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 60 килограммов на 4 повторения?

    Подъём 60 килограммов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно 68 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 60 килограммов на 4 повторения?

    60 килограммов на 4 повторения — это 88,2% от разового максимума в 68 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 68 килограммов — это 61,2 килограмма, 70% — 47,6 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также