Разовый максимум для 57.5 килограмма на 9 повторений
Калькулятор разового максимума
Какой разовый максимум даёт 57,5 килограмма на 9 повторений?
Ответ
Подъём 57,5 килограмма на 9 повторений даёт разовый максимум примерно
74,8 килограмма
Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений
57,5 × (1 + 9 ÷ 30) ≈ 74,8 килограмма
сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 70,4–75,8 килограмма
| % от 1ПМ | Рабочий вес |
|---|---|
| 95% | 71,1 килограмма |
| 90% | 67,3 килограмма |
| 85% | 63,6 килограмма |
| 80% | 59,8 килограмма |
| 76,9% | 57,5 килограмма — этот подход |
| 75% | 56,1 килограмма |
| 70% | 52,4 килограмма |
| 65% | 48,6 килограмма |
| 60% | 44,9 килограмма |
Нашли ошибку в расчёте или информации?
Похожие расчеты
Смотрите также
- Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
- Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
- Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
- Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
- Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах
Поделитесь текущим расчетом
Печать
<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/57.5--kg--9-reps">Разовый максимум: 57.5 кг на 9 повторений - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Таблица разового максимума для 57,5 килограмма
| Повторения | Разовый максимум | % от 1ПМ |
|---|---|---|
| 2 повторения | 61,3 килограмма | 93,8% |
| 3 повторения | 63,3 килограмма | 90,8% |
| 4 повторения | 65,2 килограмма | 88,2% |
| 5 повторений | 67,1 килограмма | 85,7% |
| 6 повторений | 69 килограммов | 83,3% |
| 7 повторений | 70,9 килограмма | 81,1% |
| 8 повторений | 72,8 килограмма | 79% |
| 9 повторений | 74,8 килограмма | 76,9% |
| 10 повторений | 76,7 килограмма | 75% |
| 11 повторений | 78,6 килограмма | 73,2% |
| 12 повторений | 80,5 килограмма | 71,4% |