Разовый максимум для 37.5 килограмма на 2 повторения

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 37,5 килограмма на 2 повторения?

Ответ

Подъём 37,5 килограмма на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
40 килограммов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

37,5 × (1 + 2 ÷ 30) = 40 килограммов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 38,6–41,8 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%38 килограммов
93,8%37,5 килограмма — этот подход
90%36 килограммов
85%34 килограмма
80%32 килограмма
75%30 килограммов
70%28 килограммов
65%26 килограммов
60%24 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 37,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения40 килограммов93,8%
3 повторения41,3 килограмма90,8%
4 повторения42,5 килограмма88,2%
5 повторений43,8 килограмма85,6%
6 повторений45 килограммов83,3%
7 повторений46,3 килограмма81%
8 повторений47,5 килограмма78,9%
9 повторений48,8 килограмма76,8%
10 повторений50 килограммов75%
11 повторений51,3 килограмма73,1%
12 повторений52,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 37,5 килограмма на 2 повторения?

Подъём 37,5 килограмма на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 40 килограммов

Сколько процентов от максимума — 37,5 килограмма на 2 повторения?

37,5 килограмма на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 40 килограммов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 40 килограммов — это 36 килограммов, 70% — 28 килограммов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также