Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 37.5 килограмма на 9 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 37,5 килограмма на 9 повторений?

    Ответ

    Подъём 37,5 килограмма на 9 повторений даёт разовый максимум примерно
    48,8 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    37,5 × (1 + 9 ÷ 30) ≈ 48,8 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 45,9–49,4 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%46,4 килограмма
    90%43,9 килограмма
    85%41,5 килограмма
    80%39 килограммов
    76,8%37,5 килограмма — этот подход
    75%36,6 килограмма
    70%34,2 килограмма
    65%31,7 килограмма
    60%29,3 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/37.5--kg--9-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/37.5--kg--9-reps">Разовый максимум: 37.5 кг на 9 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 37.5 кг на 9 повторений. 37,5 килограмма на 9 повторений — это разовый максимум примерно 48,8 килограмма. Подход составляет 76,8% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/37.5--kg--9-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 37,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения40 килограммов93,8%
    3 повторения41,3 килограмма90,8%
    4 повторения42,5 килограмма88,2%
    5 повторений43,8 килограмма85,6%
    6 повторений45 килограммов83,3%
    7 повторений46,3 килограмма81%
    8 повторений47,5 килограмма78,9%
    9 повторений48,8 килограмма76,8%
    10 повторений50 килограммов75%
    11 повторений51,3 килограмма73,1%
    12 повторений52,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 37,5 килограмма на 9 повторений?

    Подъём 37,5 килограмма на 9 повторений даёт разовый максимум примерно 48,8 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 37,5 килограмма на 9 повторений?

    37,5 килограмма на 9 повторений — это 76,8% от разового максимума в 48,8 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 48,8 килограмма — это 43,9 килограмма, 70% — 34,2 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также