Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 40 фунтов на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 40 фунтов на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 40 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    44 фунта

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    40 × (1 + 3 ÷ 30) = 44 фунта

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 42,4–45,6 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%41,8 фунта
    90,9%40 фунтов — этот подход
    90%39,6 фунта
    85%37,4 фунта
    80%35,2 фунта
    75%33 фунта
    70%30,8 фунта
    65%28,6 фунта
    60%26,4 фунта

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/40--lb--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/40--lb--3-reps">Разовый максимум: 40 фунтов на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 40 фунтов на 3 повторения. 40 фунтов на 3 повторения — это разовый максимум примерно 44 фунта. Подход составляет 90,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/40--lb--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 40 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения42,7 фунта93,7%
    3 повторения44 фунта90,9%
    4 повторения45,3 фунта88,3%
    5 повторений46,7 фунта85,7%
    6 повторений48 фунтов83,3%
    7 повторений49,3 фунта81,1%
    8 повторений50,7 фунта78,9%
    9 повторений52 фунта76,9%
    10 повторений53,3 фунта75%
    11 повторений54,7 фунта73,1%
    12 повторений56 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 40 фунтов на 3 повторения?

    Подъём 40 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 44 фунта

    Сколько процентов от максимума — 40 фунтов на 3 повторения?

    40 фунтов на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 44 фунта.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 44 фунта — это 39,6 фунта, 70% — 30,8 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также