Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 35 килограммов на 4 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 35 килограммов на 4 повторения?

    Ответ

    Подъём 35 килограммов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
    39,7 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    35 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 39,7 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 38,2–40,8 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%37,7 килограмма
    90%35,7 килограмма
    88,2%35 килограммов — этот подход
    85%33,7 килограмма
    80%31,8 килограмма
    75%29,8 килограмма
    70%27,8 килограмма
    65%25,8 килограмма
    60%23,8 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/35--kg--4-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/35--kg--4-reps">Разовый максимум: 35 кг на 4 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 35 кг на 4 повторения. 35 килограммов на 4 повторения — это разовый максимум примерно 39,7 килограмма. Подход составляет 88,2% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/35--kg--4-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 35 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения37,3 килограмма93,8%
    3 повторения38,5 килограмма90,9%
    4 повторения39,7 килограмма88,2%
    5 повторений40,8 килограмма85,8%
    6 повторений42 килограмма83,3%
    7 повторений43,2 килограмма81%
    8 повторений44,3 килограмма79%
    9 повторений45,5 килограмма76,9%
    10 повторений46,7 килограмма74,9%
    11 повторений47,8 килограмма73,2%
    12 повторений49 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 35 килограммов на 4 повторения?

    Подъём 35 килограммов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно 39,7 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 35 килограммов на 4 повторения?

    35 килограммов на 4 повторения — это 88,2% от разового максимума в 39,7 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 39,7 килограмма — это 35,7 килограмма, 70% — 27,8 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также