Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 250 килограммов на 4 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 250 килограммов на 4 повторения?

    Ответ

    Подъём 250 килограммов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
    283,3 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    250 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 283,3 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 272,7–291,3 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%269,1 килограмма
    90%255 килограммов
    88,2%250 килограммов — этот подход
    85%240,8 килограмма
    80%226,6 килограмма
    75%212,5 килограмма
    70%198,3 килограмма
    65%184,1 килограмма
    60%170 килограммов

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/250--kg--4-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/250--kg--4-reps">Разовый максимум: 250 кг на 4 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 250 кг на 4 повторения. 250 килограммов на 4 повторения — это разовый максимум примерно 283,3 килограмма. Подход составляет 88,2% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/250--kg--4-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 250 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения266,7 килограмма93,7%
    3 повторения275 килограммов90,9%
    4 повторения283,3 килограмма88,2%
    5 повторений291,7 килограмма85,7%
    6 повторений300 килограммов83,3%
    7 повторений308,3 килограмма81,1%
    8 повторений316,7 килограмма78,9%
    9 повторений325 килограммов76,9%
    10 повторений333,3 килограмма75%
    11 повторений341,7 килограмма73,2%
    12 повторений350 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 250 килограммов на 4 повторения?

    Подъём 250 килограммов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно 283,3 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 250 килограммов на 4 повторения?

    250 килограммов на 4 повторения — это 88,2% от разового максимума в 283,3 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 283,3 килограмма — это 255 килограммов, 70% — 198,3 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также