Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 250 килограммов на 6 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 250 килограммов на 6 повторений?

    Ответ

    Подъём 250 килограммов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
    300 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    250 × (1 + 6 ÷ 30) = 300 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 287,5–303,7 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%285 килограммов
    90%270 килограммов
    85%255 килограммов
    83,3%250 килограммов — этот подход
    80%240 килограммов
    75%225 килограммов
    70%210 килограммов
    65%195 килограммов
    60%180 килограммов

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/250--kg--6-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/250--kg--6-reps">Разовый максимум: 250 кг на 6 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 250 кг на 6 повторений. 250 килограммов на 6 повторений — это разовый максимум примерно 300 килограммов. Подход составляет 83,3% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/250--kg--6-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 250 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения266,7 килограмма93,7%
    3 повторения275 килограммов90,9%
    4 повторения283,3 килограмма88,2%
    5 повторений291,7 килограмма85,7%
    6 повторений300 килограммов83,3%
    7 повторений308,3 килограмма81,1%
    8 повторений316,7 килограмма78,9%
    9 повторений325 килограммов76,9%
    10 повторений333,3 килограмма75%
    11 повторений341,7 килограмма73,2%
    12 повторений350 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 250 килограммов на 6 повторений?

    Подъём 250 килограммов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 300 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 250 килограммов на 6 повторений?

    250 килограммов на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 300 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 300 килограммов — это 270 килограммов, 70% — 210 килограммов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также