Разовый максимум для 25 фунтов на 6 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 25 фунтов на 6 повторений?

Ответ

Подъём 25 фунтов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
30 фунтов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

25 × (1 + 6 ÷ 30) = 30 фунтов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 28,8–30,4 фунта

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%28,5 фунта
90%27 фунтов
85%25,5 фунта
83,3%25 фунтов — этот подход
80%24 фунта
75%22,5 фунта
70%21 фунт
65%19,5 фунта
60%18 фунтов

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 25 фунтов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения26,7 фунта93,6%
3 повторения27,5 фунта90,9%
4 повторения28,3 фунта88,3%
5 повторений29,2 фунта85,6%
6 повторений30 фунтов83,3%
7 повторений30,8 фунта81,2%
8 повторений31,7 фунта78,9%
9 повторений32,5 фунта76,9%
10 повторений33,3 фунта75,1%
11 повторений34,2 фунта73,1%
12 повторений35 фунтов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 25 фунтов на 6 повторений?

Подъём 25 фунтов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 30 фунтов

Сколько процентов от максимума — 25 фунтов на 6 повторений?

25 фунтов на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 30 фунтов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 30 фунтов — это 27 фунтов, 70% — 21 фунт. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также