Разовый максимум для 247.5 килограмма на 6 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 247,5 килограмма на 6 повторений?

Ответ

Подъём 247,5 килограмма на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
297 килограммов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

247,5 × (1 + 6 ÷ 30) = 297 килограммов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 284,6–300,6 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%282,2 килограмма
90%267,3 килограмма
85%252,5 килограмма
83,3%247,5 килограмма — этот подход
80%237,6 килограмма
75%222,8 килограмма
70%207,9 килограмма
65%193,1 килограмма
60%178,2 килограмма

Смотрите также

Таблица разового максимума для 247,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения264 килограмма93,8%
3 повторения272,3 килограмма90,9%
4 повторения280,5 килограмма88,2%
5 повторений288,8 килограмма85,7%
6 повторений297 килограммов83,3%
7 повторений305,3 килограмма81,1%
8 повторений313,5 килограмма78,9%
9 повторений321,8 килограмма76,9%
10 повторений330 килограммов75%
11 повторений338,3 килограмма73,2%
12 повторений346,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 247,5 килограмма на 6 повторений?

Подъём 247,5 килограмма на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 297 килограммов

Сколько процентов от максимума — 247,5 килограмма на 6 повторений?

247,5 килограмма на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 297 килограммов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 297 килограммов — это 267,3 килограмма, 70% — 207,9 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также