Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 240 килограммов на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 240 килограммов на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 240 килограммов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    264 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    240 × (1 + 3 ÷ 30) = 264 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 254,1–273,6 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%250,8 килограмма
    90,9%240 килограммов — этот подход
    90%237,6 килограмма
    85%224,4 килограмма
    80%211,2 килограмма
    75%198 килограммов
    70%184,8 килограмма
    65%171,6 килограмма
    60%158,4 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/240--kg--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/240--kg--3-reps">Разовый максимум: 240 кг на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 240 кг на 3 повторения. 240 килограммов на 3 повторения — это разовый максимум примерно 264 килограмма. Подход составляет 90,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/240--kg--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 240 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения256 килограммов93,8%
    3 повторения264 килограмма90,9%
    4 повторения272 килограмма88,2%
    5 повторений280 килограммов85,7%
    6 повторений288 килограммов83,3%
    7 повторений296 килограммов81,1%
    8 повторений304 килограмма78,9%
    9 повторений312 килограммов76,9%
    10 повторений320 килограммов75%
    11 повторений328 килограммов73,2%
    12 повторений336 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 240 килограммов на 3 повторения?

    Подъём 240 килограммов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 264 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 240 килограммов на 3 повторения?

    240 килограммов на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 264 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 264 килограмма — это 237,6 килограмма, 70% — 184,8 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также