Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 240 килограммов на 2 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 240 килограммов на 2 повторения?

    Ответ

    Подъём 240 килограммов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
    256 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    240 × (1 + 2 ÷ 30) = 256 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 246,9–267,5 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%243,2 килограмма
    93,8%240 килограммов — этот подход
    90%230,4 килограмма
    85%217,6 килограмма
    80%204,8 килограмма
    75%192 килограмма
    70%179,2 килограмма
    65%166,4 килограмма
    60%153,6 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/240--kg--2-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/240--kg--2-reps">Разовый максимум: 240 кг на 2 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 240 кг на 2 повторения. 240 килограммов на 2 повторения — это разовый максимум примерно 256 килограммов. Подход составляет 93,8% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/240--kg--2-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 240 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения256 килограммов93,8%
    3 повторения264 килограмма90,9%
    4 повторения272 килограмма88,2%
    5 повторений280 килограммов85,7%
    6 повторений288 килограммов83,3%
    7 повторений296 килограммов81,1%
    8 повторений304 килограмма78,9%
    9 повторений312 килограммов76,9%
    10 повторений320 килограммов75%
    11 повторений328 килограммов73,2%
    12 повторений336 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 240 килограммов на 2 повторения?

    Подъём 240 килограммов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 256 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 240 килограммов на 2 повторения?

    240 килограммов на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 256 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 256 килограммов — это 230,4 килограмма, 70% — 179,2 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также