Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 237.5 килограмма на 4 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 237,5 килограмма на 4 повторения?

    Ответ

    Подъём 237,5 килограмма на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
    269,2 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    237,5 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 269,2 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 259,1–276,7 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%255,7 килограмма
    90%242,3 килограмма
    88,2%237,5 килограмма — этот подход
    85%228,8 килограмма
    80%215,4 килограмма
    75%201,9 килограмма
    70%188,4 килограмма
    65%175 килограммов
    60%161,5 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/237.5--kg--4-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/237.5--kg--4-reps">Разовый максимум: 237.5 кг на 4 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 237.5 кг на 4 повторения. 237,5 килограмма на 4 повторения — это разовый максимум примерно 269,2 килограмма. Подход составляет 88,2% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/237.5--kg--4-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 237,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения253,3 килограмма93,8%
    3 повторения261,3 килограмма90,9%
    4 повторения269,2 килограмма88,2%
    5 повторений277,1 килограмма85,7%
    6 повторений285 килограммов83,3%
    7 повторений292,9 килограмма81,1%
    8 повторений300,8 килограмма79%
    9 повторений308,8 килограмма76,9%
    10 повторений316,7 килограмма75%
    11 повторений324,6 килограмма73,2%
    12 повторений332,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 237,5 килограмма на 4 повторения?

    Подъём 237,5 килограмма на 4 повторения даёт разовый максимум примерно 269,2 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 237,5 килограмма на 4 повторения?

    237,5 килограмма на 4 повторения — это 88,2% от разового максимума в 269,2 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 269,2 килограмма — это 242,3 килограмма, 70% — 188,4 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также