Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 240 килограммов на 10 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 240 килограммов на 10 повторений?

    Ответ

    Подъём 240 килограммов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
    320 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    240 × (1 + 10 ÷ 30) = 320 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 300–324,6 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%304 килограмма
    90%288 килограммов
    85%272 килограмма
    80%256 килограммов
    75%240 килограммов — этот подход
    70%224 килограмма
    65%208 килограммов
    60%192 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/240--kg--10-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/240--kg--10-reps">Разовый максимум: 240 кг на 10 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 240 кг на 10 повторений. 240 килограммов на 10 повторений — это разовый максимум примерно 320 килограммов. Подход составляет 75% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/240--kg--10-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 240 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения256 килограммов93,8%
    3 повторения264 килограмма90,9%
    4 повторения272 килограмма88,2%
    5 повторений280 килограммов85,7%
    6 повторений288 килограммов83,3%
    7 повторений296 килограммов81,1%
    8 повторений304 килограмма78,9%
    9 повторений312 килограммов76,9%
    10 повторений320 килограммов75%
    11 повторений328 килограммов73,2%
    12 повторений336 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 240 килограммов на 10 повторений?

    Подъём 240 килограммов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно 320 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 240 килограммов на 10 повторений?

    240 килограммов на 10 повторений — это 75% от разового максимума в 320 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 320 килограммов — это 288 килограммов, 70% — 224 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также