Разовый максимум для 182.5 килограмма на 2 повторения

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 182,5 килограмма на 2 повторения?

Ответ

Подъём 182,5 килограмма на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
194,7 килограмма

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

182,5 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 194,7 килограмма

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 187,7–203,4 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%185 килограммов
93,7%182,5 килограмма — этот подход
90%175,2 килограмма
85%165,5 килограмма
80%155,8 килограмма
75%146 килограммов
70%136,3 килограмма
65%126,6 килограмма
60%116,8 килограмма

Смотрите также

Таблица разового максимума для 182,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения194,7 килограмма93,7%
3 повторения200,8 килограмма90,9%
4 повторения206,8 килограмма88,2%
5 повторений212,9 килограмма85,7%
6 повторений219 килограммов83,3%
7 повторений225,1 килограмма81,1%
8 повторений231,2 килограмма78,9%
9 повторений237,3 килограмма76,9%
10 повторений243,3 килограмма75%
11 повторений249,4 килограмма73,2%
12 повторений255,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 182,5 килограмма на 2 повторения?

Подъём 182,5 килограмма на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 194,7 килограмма

Сколько процентов от максимума — 182,5 килограмма на 2 повторения?

182,5 килограмма на 2 повторения — это 93,7% от разового максимума в 194,7 килограмма.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 194,7 килограмма — это 175,2 килограмма, 70% — 136,3 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также