Разовый максимум для 175 фунтов на 6 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 175 фунтов на 6 повторений?

Ответ

Подъём 175 фунтов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
210 фунтов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

175 × (1 + 6 ÷ 30) = 210 фунтов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 201,3–212,6 фунта

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%199,5 фунта
90%189 фунтов
85%178,5 фунта
83,3%175 фунтов — этот подход
80%168 фунтов
75%157,5 фунта
70%147 фунтов
65%136,5 фунта
60%126 фунтов

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 175 фунтов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения186,7 фунта93,7%
3 повторения192,5 фунта90,9%
4 повторения198,3 фунта88,3%
5 повторений204,2 фунта85,7%
6 повторений210 фунтов83,3%
7 повторений215,8 фунта81,1%
8 повторений221,7 фунта78,9%
9 повторений227,5 фунта76,9%
10 повторений233,3 фунта75%
11 повторений239,2 фунта73,2%
12 повторений245 фунтов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 175 фунтов на 6 повторений?

Подъём 175 фунтов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 210 фунтов

Сколько процентов от максимума — 175 фунтов на 6 повторений?

175 фунтов на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 210 фунтов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 210 фунтов — это 189 фунтов, 70% — 147 фунтов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также