Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 175 килограммов на 12 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 175 килограммов на 12 повторений?

    Ответ

    Подъём 175 килограммов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно
    245 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    На 12 повторений формулы расходятся — остальные дают 224,4–252,7 килограмма: 245 килограммов — грубый ориентир.

    175 × (1 + 12 ÷ 30) = 245 килограммов

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%232,8 килограмма
    90%220,5 килограмма
    85%208,3 килограмма
    80%196 килограммов
    75%183,8 килограмма
    71,4%175 килограммов — этот подход
    70%171,5 килограмма
    65%159,3 килограмма
    60%147 килограммов

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/175--kg--12-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/175--kg--12-reps">Разовый максимум: 175 кг на 12 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 175 кг на 12 повторений. 175 килограммов на 12 повторений — это разовый максимум примерно 245 килограммов. Подход составляет 71,4% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/175--kg--12-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 175 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения186,7 килограмма93,7%
    3 повторения192,5 килограмма90,9%
    4 повторения198,3 килограмма88,3%
    5 повторений204,2 килограмма85,7%
    6 повторений210 килограммов83,3%
    7 повторений215,8 килограмма81,1%
    8 повторений221,7 килограмма78,9%
    9 повторений227,5 килограмма76,9%
    10 повторений233,3 килограмма75%
    11 повторений239,2 килограмма73,2%
    12 повторений245 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 175 килограммов на 12 повторений?

    Подъём 175 килограммов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно 245 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 175 килограммов на 12 повторений?

    175 килограммов на 12 повторений — это 71,4% от разового максимума в 245 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 245 килограммов — это 220,5 килограмма, 70% — 171,5 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также