Разовый максимум для 170 килограммов на 10 повторений
Калькулятор разового максимума
Какой разовый максимум даёт 170 килограммов на 10 повторений?
Ответ
Подъём 170 килограммов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
226,7 килограмма
Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений
170 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 226,7 килограмма
сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 212,5–229,9 килограмма
| % от 1ПМ | Рабочий вес |
|---|---|
| 95% | 215,4 килограмма |
| 90% | 204 килограмма |
| 85% | 192,7 килограмма |
| 80% | 181,4 килограмма |
| 75% | 170 килограммов — этот подход |
| 70% | 158,7 килограмма |
| 65% | 147,4 килограмма |
| 60% | 136 килограммов |
Нашли ошибку в расчёте или информации?
Смотрите также
- Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
- Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
- Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
- Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
- Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах
Поделитесь текущим расчетом
Печать
<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/170--kg--10-reps">Разовый максимум: 170 кг на 10 повторений - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Таблица разового максимума для 170 килограммов
| Повторения | Разовый максимум | % от 1ПМ |
|---|---|---|
| 2 повторения | 181,3 килограмма | 93,8% |
| 3 повторения | 187 килограммов | 90,9% |
| 4 повторения | 192,7 килограмма | 88,2% |
| 5 повторений | 198,3 килограмма | 85,7% |
| 6 повторений | 204 килограмма | 83,3% |
| 7 повторений | 209,7 килограмма | 81,1% |
| 8 повторений | 215,3 килограмма | 79% |
| 9 повторений | 221 килограмм | 76,9% |
| 10 повторений | 226,7 килограмма | 75% |
| 11 повторений | 232,3 килограмма | 73,2% |
| 12 повторений | 238 килограммов | 71,4% |