Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 170 килограммов на 12 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 170 килограммов на 12 повторений?

    Ответ

    Подъём 170 килограммов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно
    238 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    На 12 повторений формулы расходятся — остальные дают 218–245,5 килограмма: 238 килограммов — грубый ориентир.

    170 × (1 + 12 ÷ 30) = 238 килограммов

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%226,1 килограмма
    90%214,2 килограмма
    85%202,3 килограмма
    80%190,4 килограмма
    75%178,5 килограмма
    71,4%170 килограммов — этот подход
    70%166,6 килограмма
    65%154,7 килограмма
    60%142,8 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/170--kg--12-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/170--kg--12-reps">Разовый максимум: 170 кг на 12 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 170 кг на 12 повторений. 170 килограммов на 12 повторений — это разовый максимум примерно 238 килограммов. Подход составляет 71,4% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/170--kg--12-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 170 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения181,3 килограмма93,8%
    3 повторения187 килограммов90,9%
    4 повторения192,7 килограмма88,2%
    5 повторений198,3 килограмма85,7%
    6 повторений204 килограмма83,3%
    7 повторений209,7 килограмма81,1%
    8 повторений215,3 килограмма79%
    9 повторений221 килограмм76,9%
    10 повторений226,7 килограмма75%
    11 повторений232,3 килограмма73,2%
    12 повторений238 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 170 килограммов на 12 повторений?

    Подъём 170 килограммов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно 238 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 170 килограммов на 12 повторений?

    170 килограммов на 12 повторений — это 71,4% от разового максимума в 238 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 238 килограммов — это 214,2 килограмма, 70% — 166,6 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также