Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 170 килограммов на 11 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 170 килограммов на 11 повторений?

    Ответ

    Подъём 170 килограммов на 11 повторений даёт разовый максимум примерно
    232,3 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    На 11 повторений формулы расходятся — остальные дают 216,1–236,4 килограмма: 232,3 килограмма — грубый ориентир.

    170 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 232,3 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%220,7 килограмма
    90%209,1 килограмма
    85%197,5 килограмма
    80%185,8 килограмма
    75%174,2 килограмма
    73,2%170 килограммов — этот подход
    70%162,6 килограмма
    65%151 килограмм
    60%139,4 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/170--kg--11-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/170--kg--11-reps">Разовый максимум: 170 кг на 11 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 170 кг на 11 повторений. 170 килограммов на 11 повторений — это разовый максимум примерно 232,3 килограмма. Подход составляет 73,2% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/170--kg--11-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 170 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения181,3 килограмма93,8%
    3 повторения187 килограммов90,9%
    4 повторения192,7 килограмма88,2%
    5 повторений198,3 килограмма85,7%
    6 повторений204 килограмма83,3%
    7 повторений209,7 килограмма81,1%
    8 повторений215,3 килограмма79%
    9 повторений221 килограмм76,9%
    10 повторений226,7 килограмма75%
    11 повторений232,3 килограмма73,2%
    12 повторений238 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 170 килограммов на 11 повторений?

    Подъём 170 килограммов на 11 повторений даёт разовый максимум примерно 232,3 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 170 килограммов на 11 повторений?

    170 килограммов на 11 повторений — это 73,2% от разового максимума в 232,3 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 232,3 килограмма — это 209,1 килограмма, 70% — 162,6 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также