Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 120 фунтов на 2 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 120 фунтов на 2 повторения?

    Ответ

    Подъём 120 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
    128 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    120 × (1 + 2 ÷ 30) = 128 фунтов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 123,4–133,7 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%121,6 фунта
    93,8%120 фунтов — этот подход
    90%115,2 фунта
    85%108,8 фунта
    80%102,4 фунта
    75%96 фунтов
    70%89,6 фунта
    65%83,2 фунта
    60%76,8 фунта

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/120--lb--2-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/120--lb--2-reps">Разовый максимум: 120 фунтов на 2 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 120 фунтов на 2 повторения. 120 фунтов на 2 повторения — это разовый максимум примерно 128 фунтов. Подход составляет 93,8% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/120--lb--2-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 120 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения128 фунтов93,8%
    3 повторения132 фунта90,9%
    4 повторения136 фунтов88,2%
    5 повторений140 фунтов85,7%
    6 повторений144 фунта83,3%
    7 повторений148 фунтов81,1%
    8 повторений152 фунта78,9%
    9 повторений156 фунтов76,9%
    10 повторений160 фунтов75%
    11 повторений164 фунта73,2%
    12 повторений168 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 120 фунтов на 2 повторения?

    Подъём 120 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 128 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 120 фунтов на 2 повторения?

    120 фунтов на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 128 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 128 фунтов — это 115,2 фунта, 70% — 89,6 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также