Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 120 килограммов на 5 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 120 килограммов на 5 повторений?

    Ответ

    Подъём 120 килограммов на 5 повторений даёт разовый максимум примерно
    140 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    120 × (1 + 5 ÷ 30) = 140 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 135–142,8 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%133 килограмма
    90%126 килограммов
    85,7%120 килограммов — этот подход
    85%119 килограммов
    80%112 килограммов
    75%105 килограммов
    70%98 килограммов
    65%91 килограмм
    60%84 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/120--kg--5-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/120--kg--5-reps">Разовый максимум: 120 кг на 5 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 120 кг на 5 повторений. 120 килограммов на 5 повторений — это разовый максимум примерно 140 килограммов. Подход составляет 85,7% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/120--kg--5-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 120 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения128 килограммов93,8%
    3 повторения132 килограмма90,9%
    4 повторения136 килограммов88,2%
    5 повторений140 килограммов85,7%
    6 повторений144 килограмма83,3%
    7 повторений148 килограммов81,1%
    8 повторений152 килограмма78,9%
    9 повторений156 килограммов76,9%
    10 повторений160 килограммов75%
    11 повторений164 килограмма73,2%
    12 повторений168 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 120 килограммов на 5 повторений?

    Подъём 120 килограммов на 5 повторений даёт разовый максимум примерно 140 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 120 килограммов на 5 повторений?

    120 килограммов на 5 повторений — это 85,7% от разового максимума в 140 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 140 килограммов — это 126 килограммов, 70% — 98 килограммов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также