Разовый максимум для 120 килограммов на 11 повторений

Калькулятор разового максимума

Какой разовый максимум даёт 120 килограммов на 11 повторений?

Ответ

Подъём 120 килограммов на 11 повторений даёт разовый максимум примерно

164 килограмма

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

На 11 повторений формулы расходятся — остальные дают 152,5–166,9 килограмма: 164 килограмма — грубый ориентир.

120 × (1 + 11 ÷ 30) = 164 килограмма

Нашли ошибку в расчёте или информации?

Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах

Поделитесь текущим расчетом

Печать

https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/120--kg--11-reps

<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/120--kg--11-reps">Разовый максимум: 120 кг на 11 повторений - Calculatio</a>

Facebook

Twitter

Viber

https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/120--kg--11-reps/generated.jpg