Разовый максимум для 115 килограммов на 6 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 115 килограммов на 6 повторений?

Ответ

Подъём 115 килограммов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
138 килограммов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

115 × (1 + 6 ÷ 30) = 138 килограммов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 132,3–139,7 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%131,1 килограмма
90%124,2 килограмма
85%117,3 килограмма
83,3%115 килограммов — этот подход
80%110,4 килограмма
75%103,5 килограмма
70%96,6 килограмма
65%89,7 килограмма
60%82,8 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 115 килограммов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения122,7 килограмма93,7%
3 повторения126,5 килограмма90,9%
4 повторения130,3 килограмма88,3%
5 повторений134,2 килограмма85,7%
6 повторений138 килограммов83,3%
7 повторений141,8 килограмма81,1%
8 повторений145,7 килограмма78,9%
9 повторений149,5 килограмма76,9%
10 повторений153,3 килограмма75%
11 повторений157,2 килограмма73,2%
12 повторений161 килограмм71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 115 килограммов на 6 повторений?

Подъём 115 килограммов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 138 килограммов

Сколько процентов от максимума — 115 килограммов на 6 повторений?

115 килограммов на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 138 килограммов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 138 килограммов — это 124,2 килограмма, 70% — 96,6 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также