Разовый максимум для 102.5 килограмма на 6 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 102,5 килограмма на 6 повторений?

Ответ

Подъём 102,5 килограмма на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
123 килограмма

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

102,5 × (1 + 6 ÷ 30) = 123 килограмма

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 117,9–124,5 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%116,9 килограмма
90%110,7 килограмма
85%104,6 килограмма
83,3%102,5 килограмма — этот подход
80%98,4 килограмма
75%92,3 килограмма
70%86,1 килограмма
65%80 килограммов
60%73,8 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 102,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения109,3 килограмма93,8%
3 повторения112,8 килограмма90,9%
4 повторения116,2 килограмма88,2%
5 повторений119,6 килограмма85,7%
6 повторений123 килограмма83,3%
7 повторений126,4 килограмма81,1%
8 повторений129,8 килограмма79%
9 повторений133,3 килограмма76,9%
10 повторений136,7 килограмма75%
11 повторений140,1 килограмма73,2%
12 повторений143,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 102,5 килограмма на 6 повторений?

Подъём 102,5 килограмма на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 123 килограмма

Сколько процентов от максимума — 102,5 килограмма на 6 повторений?

102,5 килограмма на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 123 килограмма.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 123 килограмма — это 110,7 килограмма, 70% — 86,1 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также