Repetição máxima para 85 libras × 9 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 85 libras × 9 repetições?

Resposta

Levantar 85 libras a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de
110,5 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

85 × (1 + 9 ÷ 30) = 110,5 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 104,1–112 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%105 libras
90%99,5 libras
85%93,9 libras
80%88,4 libras
76,9%85 libras — esta série
75%82,9 libras
70%77,4 libras
65%71,8 libras
60%66,3 libras

Veja também

Tabela de repetição máxima para 85 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições90,7 libras93,7%
3 repetições93,5 libras90,9%
4 repetições96,3 libras88,3%
5 repetições99,2 libras85,7%
6 repetições102 libras83,3%
7 repetições104,8 libras81,1%
8 repetições107,7 libras78,9%
9 repetições110,5 libras76,9%
10 repetições113,3 libras75%
11 repetições116,2 libras73,1%
12 repetições119 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 85 libras × 9 repetições?

Levantar 85 libras a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de 110,5 libras

Que porcentagem do meu máximo são 85 libras × 9 repetições?

85 libras a 9 repetições equivalem a 76,9% de uma repetição máxima estimada de 110,5 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 110,5 libras são 99,5 libras e 70% são 77,4 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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