Repetição máxima para 85 libras × 9 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 85 libras × 9 repetições?
Resposta
Levantar 85 libras a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de
110,5 libras
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
85 × (1 + 9 ÷ 30) = 110,5 libras
comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 104,1–112 libras
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 105 libras |
| 90% | 99,5 libras |
| 85% | 93,9 libras |
| 80% | 88,4 libras |
| 76,9% | 85 libras — esta série |
| 75% | 82,9 libras |
| 70% | 77,4 libras |
| 65% | 71,8 libras |
| 60% | 66,3 libras |
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Tabela de repetição máxima para 85 libras
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 90,7 libras | 93,7% |
| 3 repetições | 93,5 libras | 90,9% |
| 4 repetições | 96,3 libras | 88,3% |
| 5 repetições | 99,2 libras | 85,7% |
| 6 repetições | 102 libras | 83,3% |
| 7 repetições | 104,8 libras | 81,1% |
| 8 repetições | 107,7 libras | 78,9% |
| 9 repetições | 110,5 libras | 76,9% |
| 10 repetições | 113,3 libras | 75% |
| 11 repetições | 116,2 libras | 73,1% |
| 12 repetições | 119 libras | 71,4% |