Repetição máxima para 85 quilogramas × 3 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 85 quilogramas × 3 repetições?

Resposta

Levantar 85 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de
93,5 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

85 × (1 + 3 ÷ 30) = 93,5 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 90–96,9 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%88,8 quilogramas
90,9%85 quilogramas — esta série
90%84,2 quilogramas
85%79,5 quilogramas
80%74,8 quilogramas
75%70,1 quilogramas
70%65,5 quilogramas
65%60,8 quilogramas
60%56,1 quilogramas

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Tabela de repetição máxima para 85 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições90,7 quilogramas93,7%
3 repetições93,5 quilogramas90,9%
4 repetições96,3 quilogramas88,3%
5 repetições99,2 quilogramas85,7%
6 repetições102 quilogramas83,3%
7 repetições104,8 quilogramas81,1%
8 repetições107,7 quilogramas78,9%
9 repetições110,5 quilogramas76,9%
10 repetições113,3 quilogramas75%
11 repetições116,2 quilogramas73,1%
12 repetições119 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 85 quilogramas × 3 repetições?

Levantar 85 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 93,5 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 85 quilogramas × 3 repetições?

85 quilogramas a 3 repetições equivalem a 90,9% de uma repetição máxima estimada de 93,5 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 93,5 quilogramas são 84,2 quilogramas e 70% são 65,5 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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