Repetição máxima para 82.5 quilogramas × 11 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 82,5 quilogramas × 11 repetições?

Resposta

Levantar 82,5 quilogramas a 11 repetições dá uma repetição máxima estimada de
112,8 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 11 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 104,9–114,7 quilogramas: use 112,8 quilogramas como guia aproximado.

82,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 112,8 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%107,2 quilogramas
90%101,5 quilogramas
85%95,9 quilogramas
80%90,2 quilogramas
75%84,6 quilogramas
73,1%82,5 quilogramas — esta série
70%79 quilogramas
65%73,3 quilogramas
60%67,7 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 82,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições88 quilogramas93,8%
3 repetições90,8 quilogramas90,9%
4 repetições93,5 quilogramas88,2%
5 repetições96,3 quilogramas85,7%
6 repetições99 quilogramas83,3%
7 repetições101,8 quilogramas81%
8 repetições104,5 quilogramas78,9%
9 repetições107,3 quilogramas76,9%
10 repetições110 quilogramas75%
11 repetições112,8 quilogramas73,1%
12 repetições115,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 82,5 quilogramas × 11 repetições?

Levantar 82,5 quilogramas a 11 repetições dá uma repetição máxima estimada de 112,8 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 82,5 quilogramas × 11 repetições?

82,5 quilogramas a 11 repetições equivalem a 73,1% de uma repetição máxima estimada de 112,8 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 112,8 quilogramas são 101,5 quilogramas e 70% são 79 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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