Repetición máxima para 82.5 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 82,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 82,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
112,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 104,9–114,7 kilogramos: tome 112,8 kilogramos como guía aproximada.

82,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 112,8 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%107,2 kilogramos
90%101,5 kilogramos
85%95,9 kilogramos
80%90,2 kilogramos
75%84,6 kilogramos
73,1%82,5 kilogramos — esta serie
70%79 kilogramos
65%73,3 kilogramos
60%67,7 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 82,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones88 kilogramos93,8%
3 repeticiones90,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones93,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones96,3 kilogramos85,7%
6 repeticiones99 kilogramos83,3%
7 repeticiones101,8 kilogramos81%
8 repeticiones104,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones107,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones110 kilogramos75%
11 repeticiones112,8 kilogramos73,1%
12 repeticiones115,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 82,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 82,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 112,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 82,5 kilogramos × 11 repeticiones?

82,5 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,1% de una repetición máxima estimada de 112,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 112,8 kilogramos son 101,5 kilogramos y el 70% son 79 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también