Repetição máxima para 75 libras × 8 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 75 libras × 8 repetições?

Resposta

Levantar 75 libras a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de
95 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

75 × (1 + 8 ÷ 30) = 95 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 90–96,2 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%90,3 libras
90%85,5 libras
85%80,8 libras
80%76 libras
78,9%75 libras — esta série
75%71,3 libras
70%66,5 libras
65%61,8 libras
60%57 libras

Cálculos relacionados

Veja também

Tabela de repetição máxima para 75 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições80 libras93,8%
3 repetições82,5 libras90,9%
4 repetições85 libras88,2%
5 repetições87,5 libras85,7%
6 repetições90 libras83,3%
7 repetições92,5 libras81,1%
8 repetições95 libras78,9%
9 repetições97,5 libras76,9%
10 repetições100 libras75%
11 repetições102,5 libras73,2%
12 repetições105 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 75 libras × 8 repetições?

Levantar 75 libras a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 95 libras

Que porcentagem do meu máximo são 75 libras × 8 repetições?

75 libras a 8 repetições equivalem a 78,9% de uma repetição máxima estimada de 95 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 95 libras são 85,5 libras e 70% são 66,5 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

Veja também