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    Repetição máxima para 77.5 quilogramas × 6 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 77,5 quilogramas × 6 repetições?

    Resposta

    Levantar 77,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    93 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    77,5 × (1 + 6 ÷ 30) = 93 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 89,1–94,1 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%88,4 quilogramas
    90%83,7 quilogramas
    85%79,1 quilogramas
    83,3%77,5 quilogramas — esta série
    80%74,4 quilogramas
    75%69,8 quilogramas
    70%65,1 quilogramas
    65%60,5 quilogramas
    60%55,8 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 77.5 kg × 6 repetições? 77,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de 93 quilogramas. Essa série é 83,3% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/77.5--kg--6-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 77,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições82,7 quilogramas93,7%
    3 repetições85,3 quilogramas90,9%
    4 repetições87,8 quilogramas88,3%
    5 repetições90,4 quilogramas85,7%
    6 repetições93 quilogramas83,3%
    7 repetições95,6 quilogramas81,1%
    8 repetições98,2 quilogramas78,9%
    9 repetições100,8 quilogramas76,9%
    10 repetições103,3 quilogramas75%
    11 repetições105,9 quilogramas73,2%
    12 repetições108,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 77,5 quilogramas × 6 repetições?

    Levantar 77,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de 93 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 77,5 quilogramas × 6 repetições?

    77,5 quilogramas a 6 repetições equivalem a 83,3% de uma repetição máxima estimada de 93 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 93 quilogramas são 83,7 quilogramas e 70% são 65,1 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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