Repetição máxima para 67.5 quilogramas × 9 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 67,5 quilogramas × 9 repetições?

Resposta

Levantar 67,5 quilogramas a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de
87,8 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

67,5 × (1 + 9 ÷ 30) ≈ 87,8 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 82,7–88,9 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%83,4 quilogramas
90%79 quilogramas
85%74,6 quilogramas
80%70,2 quilogramas
76,9%67,5 quilogramas — esta série
75%65,9 quilogramas
70%61,5 quilogramas
65%57,1 quilogramas
60%52,7 quilogramas

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Tabela de repetição máxima para 67,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições72 quilogramas93,8%
3 repetições74,3 quilogramas90,8%
4 repetições76,5 quilogramas88,2%
5 repetições78,8 quilogramas85,7%
6 repetições81 quilogramas83,3%
7 repetições83,3 quilogramas81%
8 repetições85,5 quilogramas78,9%
9 repetições87,8 quilogramas76,9%
10 repetições90 quilogramas75%
11 repetições92,3 quilogramas73,1%
12 repetições94,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 67,5 quilogramas × 9 repetições?

Levantar 67,5 quilogramas a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de 87,8 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 67,5 quilogramas × 9 repetições?

67,5 quilogramas a 9 repetições equivalem a 76,9% de uma repetição máxima estimada de 87,8 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 87,8 quilogramas são 79 quilogramas e 70% são 61,5 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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