Repetição máxima para 67.5 quilogramas × 6 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 67,5 quilogramas × 6 repetições?

Resposta

Levantar 67,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de
81 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

67,5 × (1 + 6 ÷ 30) = 81 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 77,6–82 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%77 quilogramas
90%72,9 quilogramas
85%68,9 quilogramas
83,3%67,5 quilogramas — esta série
80%64,8 quilogramas
75%60,8 quilogramas
70%56,7 quilogramas
65%52,7 quilogramas
60%48,6 quilogramas

Cálculos relacionados

Veja também

Tabela de repetição máxima para 67,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições72 quilogramas93,8%
3 repetições74,3 quilogramas90,8%
4 repetições76,5 quilogramas88,2%
5 repetições78,8 quilogramas85,7%
6 repetições81 quilogramas83,3%
7 repetições83,3 quilogramas81%
8 repetições85,5 quilogramas78,9%
9 repetições87,8 quilogramas76,9%
10 repetições90 quilogramas75%
11 repetições92,3 quilogramas73,1%
12 repetições94,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 67,5 quilogramas × 6 repetições?

Levantar 67,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de 81 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 67,5 quilogramas × 6 repetições?

67,5 quilogramas a 6 repetições equivalem a 83,3% de uma repetição máxima estimada de 81 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 81 quilogramas são 72,9 quilogramas e 70% são 56,7 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

Veja também