Repetição máxima para 47.5 quilogramas × 8 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 47,5 quilogramas × 8 repetições?

Resposta

Levantar 47,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de
60,2 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

47,5 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 60,2 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 57–60,9 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%57,2 quilogramas
90%54,2 quilogramas
85%51,2 quilogramas
80%48,2 quilogramas
78,9%47,5 quilogramas — esta série
75%45,2 quilogramas
70%42,1 quilogramas
65%39,1 quilogramas
60%36,1 quilogramas

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Tabela de repetição máxima para 47,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições50,7 quilogramas93,7%
3 repetições52,3 quilogramas90,8%
4 repetições53,8 quilogramas88,3%
5 repetições55,4 quilogramas85,7%
6 repetições57 quilogramas83,3%
7 repetições58,6 quilogramas81,1%
8 repetições60,2 quilogramas78,9%
9 repetições61,8 quilogramas76,9%
10 repetições63,3 quilogramas75%
11 repetições64,9 quilogramas73,2%
12 repetições66,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 47,5 quilogramas × 8 repetições?

Levantar 47,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 60,2 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 47,5 quilogramas × 8 repetições?

47,5 quilogramas a 8 repetições equivalem a 78,9% de uma repetição máxima estimada de 60,2 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 60,2 quilogramas são 54,2 quilogramas e 70% são 42,1 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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