Repetição máxima para 42.5 quilogramas × 5 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 42,5 quilogramas × 5 repetições?

Resposta

Levantar 42,5 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de
49,6 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

42,5 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 49,6 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 47,8–50,6 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%47,1 quilogramas
90%44,6 quilogramas
85,7%42,5 quilogramas — esta série
85%42,2 quilogramas
80%39,7 quilogramas
75%37,2 quilogramas
70%34,7 quilogramas
65%32,2 quilogramas
60%29,8 quilogramas

Cálculos relacionados

Veja também

Tabela de repetição máxima para 42,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições45,3 quilogramas93,8%
3 repetições46,8 quilogramas90,8%
4 repetições48,2 quilogramas88,2%
5 repetições49,6 quilogramas85,7%
6 repetições51 quilogramas83,3%
7 repetições52,4 quilogramas81,1%
8 repetições53,8 quilogramas79%
9 repetições55,3 quilogramas76,9%
10 repetições56,7 quilogramas75%
11 repetições58,1 quilogramas73,1%
12 repetições59,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 42,5 quilogramas × 5 repetições?

Levantar 42,5 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de 49,6 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 42,5 quilogramas × 5 repetições?

42,5 quilogramas a 5 repetições equivalem a 85,7% de uma repetição máxima estimada de 49,6 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 49,6 quilogramas são 44,6 quilogramas e 70% são 34,7 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

Veja também