Repetición máxima para 42.5 kilogramos × 5 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 42,5 kilogramos × 5 repeticiones?

Respuesta

Levantar 42,5 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de
49,6 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

42,5 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 49,6 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 47,8–50,6 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%47,1 kilogramos
90%44,6 kilogramos
85,7%42,5 kilogramos — esta serie
85%42,2 kilogramos
80%39,7 kilogramos
75%37,2 kilogramos
70%34,7 kilogramos
65%32,2 kilogramos
60%29,8 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 42,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones45,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones46,8 kilogramos90,8%
4 repeticiones48,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones49,6 kilogramos85,7%
6 repeticiones51 kilogramos83,3%
7 repeticiones52,4 kilogramos81,1%
8 repeticiones53,8 kilogramos79%
9 repeticiones55,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones56,7 kilogramos75%
11 repeticiones58,1 kilogramos73,1%
12 repeticiones59,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 42,5 kilogramos × 5 repeticiones?

Levantar 42,5 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de 49,6 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 42,5 kilogramos × 5 repeticiones?

42,5 kilogramos a 5 repeticiones equivalen al 85,7% de una repetición máxima estimada de 49,6 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 49,6 kilogramos son 44,6 kilogramos y el 70% son 34,7 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también