Repetição máxima para 340 libras × 8 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 340 libras × 8 repetições?

Resposta

Levantar 340 libras a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de
430,7 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

340 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 430,7 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 408–435,9 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%409,2 libras
90%387,6 libras
85%366,1 libras
80%344,6 libras
78,9%340 libras — esta série
75%323 libras
70%301,5 libras
65%280 libras
60%258,4 libras

Veja também

Tabela de repetição máxima para 340 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições362,7 libras93,7%
3 repetições374 libras90,9%
4 repetições385,3 libras88,2%
5 repetições396,7 libras85,7%
6 repetições408 libras83,3%
7 repetições419,3 libras81,1%
8 repetições430,7 libras78,9%
9 repetições442 libras76,9%
10 repetições453,3 libras75%
11 repetições464,7 libras73,2%
12 repetições476 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 340 libras × 8 repetições?

Levantar 340 libras a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 430,7 libras

Que porcentagem do meu máximo são 340 libras × 8 repetições?

340 libras a 8 repetições equivalem a 78,9% de uma repetição máxima estimada de 430,7 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 430,7 libras são 387,6 libras e 70% são 301,5 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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