Repetición máxima para 340 libras × 8 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 340 libras × 8 repeticiones?

Respuesta

Levantar 340 libras a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de
430,7 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

340 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 430,7 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 408–435,9 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%409,2 libras
90%387,6 libras
85%366,1 libras
80%344,6 libras
78,9%340 libras — esta serie
75%323 libras
70%301,5 libras
65%280 libras
60%258,4 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 340 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones362,7 libras93,7%
3 repeticiones374 libras90,9%
4 repeticiones385,3 libras88,2%
5 repeticiones396,7 libras85,7%
6 repeticiones408 libras83,3%
7 repeticiones419,3 libras81,1%
8 repeticiones430,7 libras78,9%
9 repeticiones442 libras76,9%
10 repeticiones453,3 libras75%
11 repeticiones464,7 libras73,2%
12 repeticiones476 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 340 libras × 8 repeticiones?

Levantar 340 libras a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de 430,7 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 340 libras × 8 repeticiones?

340 libras a 8 repeticiones equivalen al 78,9% de una repetición máxima estimada de 430,7 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 430,7 libras son 387,6 libras y el 70% son 301,5 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también