Repetição máxima para 260 libras × 7 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 260 libras × 7 repetições?

Resposta

Levantar 260 libras a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de
320,7 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

260 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 320,7 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 305,5–323,9 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%304,7 libras
90%288,6 libras
85%272,6 libras
81,1%260 libras — esta série
80%256,6 libras
75%240,5 libras
70%224,5 libras
65%208,5 libras
60%192,4 libras

Veja também

Tabela de repetição máxima para 260 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições277,3 libras93,8%
3 repetições286 libras90,9%
4 repetições294,7 libras88,2%
5 repetições303,3 libras85,7%
6 repetições312 libras83,3%
7 repetições320,7 libras81,1%
8 repetições329,3 libras79%
9 repetições338 libras76,9%
10 repetições346,7 libras75%
11 repetições355,3 libras73,2%
12 repetições364 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 260 libras × 7 repetições?

Levantar 260 libras a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de 320,7 libras

Que porcentagem do meu máximo são 260 libras × 7 repetições?

260 libras a 7 repetições equivalem a 81,1% de uma repetição máxima estimada de 320,7 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 320,7 libras são 288,6 libras e 70% são 224,5 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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