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    Repetição máxima para 245 libras × 2 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 245 libras × 2 repetições?

    Resposta

    Levantar 245 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    261,3 libras

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    245 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 261,3 libras

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 252–273 libras

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%248,2 libras
    93,8%245 libras — esta série
    90%235,2 libras
    85%222,1 libras
    80%209 libras
    75%196 libras
    70%182,9 libras
    65%169,8 libras
    60%156,8 libras

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    Qual é meu 1RM com 245 lb × 2 repetições? 245 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 261,3 libras. Essa série é 93,8% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/245--lb--2-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 245 libras

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições261,3 libras93,8%
    3 repetições269,5 libras90,9%
    4 repetições277,7 libras88,2%
    5 repetições285,8 libras85,7%
    6 repetições294 libras83,3%
    7 repetições302,2 libras81,1%
    8 repetições310,3 libras79%
    9 repetições318,5 libras76,9%
    10 repetições326,7 libras75%
    11 repetições334,8 libras73,2%
    12 repetições343 libras71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 245 libras × 2 repetições?

    Levantar 245 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 261,3 libras

    Que porcentagem do meu máximo são 245 libras × 2 repetições?

    245 libras a 2 repetições equivalem a 93,8% de uma repetição máxima estimada de 261,3 libras.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 261,3 libras são 235,2 libras e 70% são 182,9 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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