Разовый максимум для 240 фунтов на 11 повторений
Калькулятор разового максимума
Какой разовый максимум даёт 240 фунтов на 11 повторений?
Ответ
Подъём 240 фунтов на 11 повторений даёт разовый максимум примерно
328 фунтов
Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений
На 11 повторений формулы расходятся — остальные дают 305–333,7 фунта: 328 фунтов — грубый ориентир.
240 × (1 + 11 ÷ 30) = 328 фунтов
| % от 1ПМ | Рабочий вес |
|---|---|
| 95% | 311,6 фунта |
| 90% | 295,2 фунта |
| 85% | 278,8 фунта |
| 80% | 262,4 фунта |
| 75% | 246 фунтов |
| 73,2% | 240 фунтов — этот подход |
| 70% | 229,6 фунта |
| 65% | 213,2 фунта |
| 60% | 196,8 фунта |
Нашли ошибку в расчёте или информации?
Похожие расчеты
Смотрите также
- Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
- Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
- Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
- Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
- Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах
Поделитесь текущим расчетом
Печать
<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/240--lb--11-reps">Разовый максимум: 240 фунтов на 11 повторений - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Таблица разового максимума для 240 фунтов
| Повторения | Разовый максимум | % от 1ПМ |
|---|---|---|
| 2 повторения | 256 фунтов | 93,8% |
| 3 повторения | 264 фунта | 90,9% |
| 4 повторения | 272 фунта | 88,2% |
| 5 повторений | 280 фунтов | 85,7% |
| 6 повторений | 288 фунтов | 83,3% |
| 7 повторений | 296 фунтов | 81,1% |
| 8 повторений | 304 фунта | 78,9% |
| 9 повторений | 312 фунтов | 76,9% |
| 10 повторений | 320 фунтов | 75% |
| 11 повторений | 328 фунтов | 73,2% |
| 12 повторений | 336 фунтов | 71,4% |