Repetição máxima para 235 libras × 5 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 235 libras × 5 repetições?
Resposta
Levantar 235 libras a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de
274,2 libras
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
235 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 274,2 libras
comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 264,4–279,7 libras
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 260,5 libras |
| 90% | 246,8 libras |
| 85,7% | 235 libras — esta série |
| 85% | 233,1 libras |
| 80% | 219,4 libras |
| 75% | 205,7 libras |
| 70% | 191,9 libras |
| 65% | 178,2 libras |
| 60% | 164,5 libras |
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<a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/235--lb--5-reps">Qual é meu 1RM com 235 lb × 5 repetições? - Calculatio</a>Facebook
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Tabela de repetição máxima para 235 libras
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 250,7 libras | 93,7% |
| 3 repetições | 258,5 libras | 90,9% |
| 4 repetições | 266,3 libras | 88,2% |
| 5 repetições | 274,2 libras | 85,7% |
| 6 repetições | 282 libras | 83,3% |
| 7 repetições | 289,8 libras | 81,1% |
| 8 repetições | 297,7 libras | 78,9% |
| 9 repetições | 305,5 libras | 76,9% |
| 10 repetições | 313,3 libras | 75% |
| 11 repetições | 321,2 libras | 73,2% |
| 12 repetições | 329 libras | 71,4% |