Repetição máxima para 230 quilogramas × 12 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 230 quilogramas × 12 repetições?

Resposta

Levantar 230 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de

322 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 12 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 294,9–332,2 quilogramas: use 322 quilogramas como guia aproximado.

230 × (1 + 12 ÷ 30) = 322 quilogramas

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