Repetição máxima para 205 libras × 7 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 205 libras × 7 repetições?

Resposta

Levantar 205 libras a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de
252,8 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

205 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 252,8 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 240,9–255,4 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%240,2 libras
90%227,5 libras
85%214,9 libras
81,1%205 libras — esta série
80%202,2 libras
75%189,6 libras
70%177 libras
65%164,3 libras
60%151,7 libras

Veja também

Tabela de repetição máxima para 205 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições218,7 libras93,7%
3 repetições225,5 libras90,9%
4 repetições232,3 libras88,2%
5 repetições239,2 libras85,7%
6 repetições246 libras83,3%
7 repetições252,8 libras81,1%
8 repetições259,7 libras78,9%
9 repetições266,5 libras76,9%
10 repetições273,3 libras75%
11 repetições280,2 libras73,2%
12 repetições287 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 205 libras × 7 repetições?

Levantar 205 libras a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de 252,8 libras

Que porcentagem do meu máximo são 205 libras × 7 repetições?

205 libras a 7 repetições equivalem a 81,1% de uma repetição máxima estimada de 252,8 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 252,8 libras são 227,5 libras e 70% são 177 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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