Repetição máxima para 200 libras × 8 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 200 libras × 8 repetições?

Resposta

Levantar 200 libras a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de
253,3 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

200 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 253,3 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 240–256,4 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%240,6 libras
90%228 libras
85%215,3 libras
80%202,6 libras
79%200 libras — esta série
75%190 libras
70%177,3 libras
65%164,6 libras
60%152 libras

Veja também

Tabela de repetição máxima para 200 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições213,3 libras93,8%
3 repetições220 libras90,9%
4 repetições226,7 libras88,2%
5 repetições233,3 libras85,7%
6 repetições240 libras83,3%
7 repetições246,7 libras81,1%
8 repetições253,3 libras79%
9 repetições260 libras76,9%
10 repetições266,7 libras75%
11 repetições273,3 libras73,2%
12 repetições280 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 200 libras × 8 repetições?

Levantar 200 libras a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 253,3 libras

Que porcentagem do meu máximo são 200 libras × 8 repetições?

200 libras a 8 repetições equivalem a 79% de uma repetição máxima estimada de 253,3 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 253,3 libras são 228 libras e 70% são 177,3 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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