Repetição máxima para 200 libras × 10 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 200 libras × 10 repetições?
Resposta
Levantar 200 libras a 10 repetições dá uma repetição máxima estimada de
266,7 libras
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
200 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 266,7 libras
comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 250–270,5 libras
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 253,4 libras |
| 90% | 240 libras |
| 85% | 226,7 libras |
| 80% | 213,4 libras |
| 75% | 200 libras — esta série |
| 70% | 186,7 libras |
| 65% | 173,4 libras |
| 60% | 160 libras |
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<a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/200--lb--10-reps">Qual é meu 1RM com 200 lb × 10 repetições? - Calculatio</a>Facebook
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Tabela de repetição máxima para 200 libras
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 213,3 libras | 93,8% |
| 3 repetições | 220 libras | 90,9% |
| 4 repetições | 226,7 libras | 88,2% |
| 5 repetições | 233,3 libras | 85,7% |
| 6 repetições | 240 libras | 83,3% |
| 7 repetições | 246,7 libras | 81,1% |
| 8 repetições | 253,3 libras | 79% |
| 9 repetições | 260 libras | 76,9% |
| 10 repetições | 266,7 libras | 75% |
| 11 repetições | 273,3 libras | 73,2% |
| 12 repetições | 280 libras | 71,4% |