Repetição máxima para 190 libras × 3 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 190 libras × 3 repetições?

Resposta

Levantar 190 libras a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de

209 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

190 × (1 + 3 ÷ 30) = 209 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 201,2–216,6 libras

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