Repetição máxima para 190 quilogramas × 10 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 190 quilogramas × 10 repetições?

Resposta

Levantar 190 quilogramas a 10 repetições dá uma repetição máxima estimada de

253,3 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

190 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 253,3 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 237,5–257 quilogramas

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