Repetição máxima para 185 quilogramas × 10 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 185 quilogramas × 10 repetições?

Resposta

Levantar 185 quilogramas a 10 repetições dá uma repetição máxima estimada de
246,7 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

185 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 246,7 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 231,3–250,2 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%234,4 quilogramas
90%222 quilogramas
85%209,7 quilogramas
80%197,4 quilogramas
75%185 quilogramas — esta série
70%172,7 quilogramas
65%160,4 quilogramas
60%148 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 185 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições197,3 quilogramas93,8%
3 repetições203,5 quilogramas90,9%
4 repetições209,7 quilogramas88,2%
5 repetições215,8 quilogramas85,7%
6 repetições222 quilogramas83,3%
7 repetições228,2 quilogramas81,1%
8 repetições234,3 quilogramas79%
9 repetições240,5 quilogramas76,9%
10 repetições246,7 quilogramas75%
11 repetições252,8 quilogramas73,2%
12 repetições259 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 185 quilogramas × 10 repetições?

Levantar 185 quilogramas a 10 repetições dá uma repetição máxima estimada de 246,7 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 185 quilogramas × 10 repetições?

185 quilogramas a 10 repetições equivalem a 75% de uma repetição máxima estimada de 246,7 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 246,7 quilogramas são 222 quilogramas e 70% são 172,7 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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